Melatonina y a dormir!!!! Gominolas melatonina.

¿Te cuesta quedarte dormido? Necesitas melatonina.

¿Te despiertas con facilidad durante la noche? Necesitas melatonina.

¿Estás expuesto a pantallas (móvil, Netflix) hasta la hora de dormir? Disminuyes tus niveles de melatonina y por tanto… necesitas melatonina.

¿Trabajas de noche o en turnos y tienes alterado el ritmo circadiano? Necesitas melatonina.

¿Viajas mucho? ¿Jet-lag? Efectivamente necesitas melatonina.

Si respondiste afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores o tienes cualquier tipo de problema a la hora de dormir… ¡Pues claro! necesitas melatonina.

Son multitud los complementos de melatonina existentes en el mercado, pero antes vamos a explicar la importancia y la utilidad de la melatonina.

¿Qué es la melatonina?  à Es una hormona.

Se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se produce a partir del aminoácido esencial Triptófano, mediante la transformación en la glándula pineal de serotonina en melatonina.

Diversos estudios han certificado que el cuerpo humano experimenta cambios en la producción de melatonina con el avance de la edad. Ésta es mayor en edades tempranas, y disminuye a medida que pasa el tiempo.

¿Qué funciones tiene? à Entre muchas otras:

• Regula nuestro reloj biológico. La secreción de melatonina se ve afectada por la luz, nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro cuerpo, y nos hace despertar cuando disminuye.
• La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento.
• Actúa como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres.
• Mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones, pues aumenta nuestras defensas naturales.

¿Cuándo esta indicado el uso de melatonina? à En aquellos casos que exista una alteración del ciclo del sueño.

• Alteraciones del ritmo circadiano, ya que regula nuestro reloj biológico interno, este nos dicta cuando despertar y cuando dormir.
• En personas que se despiertan y duermen con horarios coherentes aunque retrasados. (Ej.: Personas que cuesta mucho conciliar el sueño).
• Jet-lag: Es la desincronización debido al cambio horario que se produce al viajar.
• Ajuste de ciclo sueño-vigilia: En personas que trabajan en horarios nocturnos.

¿Por qué es importante? à Porque necesitamos dormir.

El sueño es una necesidad biológica que nos permite restablecer las funciones fisio-psicológicas.

Al disminuir la calidad del sueño o el sueño en sí, disminuye el rendimiento intelectual (hay dificultades en la concentración y en la memoria), disminuyen los reflejos (lo cual puede favorecer el riesgo de accidentes domésticos, laborales…), también se producen alteraciones del estado de ánimo, generando más ansiedad e irritabilidad.

Nuestras recomendaciones à existen complementos de melatonina en multitud de formatos como:

-Gominolas: Esta presentación es una de las más cómodas y divertidas, lo que la convierte en un formato apto para la inmensa mayoría de personas. A demás la mayoría de ellas no contienen azúcar.

Aquilea Sueño Gummies+. Contiene una combinación única de 1,95mg de melatonina + melotime™, patente que consiste en melatonina de liberación prolongada para ayudar a un descanso de hasta 8 horas. Este complemento te ayudara tanto a conciliar el sueño como a que esté sea de calidad.

Zzquil Natura es otro ejemplo de este suplemento en formato gominola. Además esta marca cuenta con gominolas de diferentes dosis de melatonina como Zzquil forte o Zzquil kids.

-Comprimidos: Es el formato más común, Normalmente estos complementos se refuerzan con otros componentes, como el triptófano o la vitamina B6.

Ejemplos de ello son: Melatonina complex, Aquilea melatonina, Melatozinc.

-Spray: Este formato es ideal para aquellos que sufran despertares frecuentes durante la noche, ya que se trata de un spray sublingual, muy cómodo de administrar, además de ser una vía muy rápida de absorción, por lo que el efecto es rápido.

Spray melatonina fast, Aquilea sueño express.

Consejos farmacéuticos:

No se recomienda su uso durante la lactancia ya que se excreta en leche materna.

Aunque los efectos sobre la capacidad de conducir y utilización de maquinaria son moderados, debe usarse con precaución.

Consulta siempre con tu médico o farmacéutico si estás tomando otros medicamentos.